ms.sinergiasostenible.org
Resepi baru

Pelan Diet Paleo

Pelan Diet Paleo



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Sekiranya anda serius ingin mencuba sesuatu yang baru, kami mempunyai rancangan diet paleo yang akan membuat anda tetap berada di landasan yang betul

Pelan diet paleo terdiri daripada makanan utuh dan makanan olahan sifar.

Anda selalu mendengar orang mengatakan bahawa persiapan adalah penting, dan ketika menggunakan diet baru, lebih baik anda percaya bahawa itu benar. Rancangan diet paleo lebih ketat daripada beberapa, kerana ia menghilangkan kumpulan makanan tertentu yang mungkin merupakan komponen utama dalam diet seharian anda.

Klik di sini untuk tayangan slaid 10 Diet Yang Tidak Berfungsi.

Semasa anda memulakan rancangan diet paleo, anda harus memastikan bahawa rancangan itu sesuai dengan keperluan tubuh anda. Membuat makanan lebih awal dari masa akan datang mengelakkan anda daripada menyimpang dari diet anda pada malam anda pulang lewat dari tempat kerja. Semasa anda keluar makan malam, simpan senarai makanan mesra paleo berguna supaya anda tahu pasti apa yang anda boleh makan dan apa yang harus anda elakkan.

Rancangan diet paleo lebih sederhana daripada yang terdengar. Mengelakkan makanan yang diproses dan gula, tenusu, biji-bijian, kekacang, kanji, dan alkohol mungkin terdengar menakutkan, tetapi ini bermakna anda boleh mengisi seluruh makanan. Buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sihat semuanya digalakkan dalam rancangan diet paleo.

Hari biasa dalam rancangan diet paleo dapat berarti telur dadar untuk sarapan pagi, salad besar dengan ayam untuk makan tengah hari, dan salmon dengan sayur-sayuran panggang untuk makan malam. Makanan ringan boleh jadi dari segenggam kacang hingga sepotong buah segar. Nasib baik, anda selalu dapat menukar pelbagai protein, buah-buahan, dan sayur-sayuran untuk memastikan makanan anda tetap enak dan menarik. Mengenai rancangan diet paleo, minum banyak air dan mengambil bahagian dalam latihan digalakkan.

Tayangan slaid yang disertakan disediakan oleh rakan kakitangan editorial The Daily Meal, Lauren Gordon.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara yang pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur-sayuran berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.


Pelan Makanan Diet Paleo

Pelan Makanan 14 Hari Diet Paleo

Rancangan makanan diet Paleo yang mudah ini akan membantu anda menyediakan hidangan yang lengkap dengan makanan padat nutrien, untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Walaupun kebanyakan dari kita sudah terbiasa menyiapkan makanan yang penuh dengan biji-bijian, karbohidrat dan minyak sayuran atau hanya bertahan dengan makanan segera, rancangan makanan diet Paleo ini akan membantu anda melepaskan kebiasaan tidak sihat itu.

  • Pelan makan diet Paleo ini menyediakan anda tiga kali makan Paleo setiap hari.
  • Tidak semestinya makan bahagian yang lebih besar jika anda lapar, tetapi tidak makan lebih banyak jika anda tidak & # 8217t.
  • Terdapat juga makanan ringan yang boleh anda lewatkan jika anda mahu.

Sekiranya anda tidak mahu mematuhi rancangan makan (di bawah) dan lebih suka melakukan perkara anda sendiri, peraturan asas untuk rancangan diet Paleo yang sihat, adalah makan mengikut templat makanan asas ini

  • Tutup separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran. Sekiranya anda mahukan sayur berkanji, anda boleh menambah sedikit ubi jalar atau sejenisnya.
  • Sertakan 1 atau 2 bahagian protein haiwan bersaiz telapak tangan (tangan), bergantung pada rasa lapar anda.
  • Penting untuk menambahkan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan setiap kali anda boleh.
  • Masukkan sebilangan kecil buah & kacang jika anda mahu.
  • Dengan makan dengan cara ini, anda pada dasarnya dapat makan hingga lapar dan masih menyedari penurunan berat badan & peningkatan kesihatan selagi anda berpegang pada makanan dari senarai makanan Paleo ini.

Tambahan pula, dengan rancangan makanan diet Paleo tidak ada penghitungan kalori, yang secara terang-terangan adalah cara pelik untuk berusaha menguruskan cara makan yang sihat kerana sukar dilakukan dengan tepat selain menyebabkan tekanan & kegelisahan.

Selagi anda makan dari senarai makanan Paleo, dalam bahagian yang disebutkan dalam templat (di atas), pada dasarnya anda boleh makan hingga lapar dan masih mendapat semua faedah Paleo.